Alcune delle cose più preziose della vita non sono in vendita, ma hanno un valore inestimabile.
La salute è una di queste cose.
La Giornata mondiale della salute è l'occasione per non dare per scontata la nostra salute e il nostro corpo, che ci permette di vivere ogni giorno le meraviglie del mondo, perché tutti meritano di essere sani e felici.
Continuate a leggere per conoscere le origini della Giornata mondiale della salute e i consigli su come condurre uno stile di vita sano e felice.
Quando si celebra la Giornata mondiale della salute?
La Giornata mondiale della salute ricorre il 7 aprile di ogni anno.
Quest'anno, nel 2025, la Giornata mondiale della salute cade di lunedì.
Che cos'è la Giornata mondiale della salute?
La Giornata Mondiale della Salute è il giorno in cui si celebra la fondazione dell' Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), un'“agenzia delle Nazioni Unite che collega nazioni, partner e persone per promuovere la salute, mantenere il mondo sicuro e sostenere le persone vulnerabili, in modo che tutti, ovunque, possano raggiungere il massimo livello di salute”.
Tuttavia, lo scopo della Giornata mondiale della salute va oltre la celebrazione della creazione dell'OMS; la Giornata mondiale della salute è stata creata anche per promuovere la salute in generale e per attirare l'attenzione su temi sanitari specifici che interessano le persone in tutto il mondo.
Ogni anno viene scelto un argomento specifico sulla salute come tema della Giornata Mondiale della Salute.
Qual è il tema della Giornata Mondiale della Salute 2025?
Il tema della Giornata Mondiale della Salute scelto per il 2025 è “Inizio sano, futuro pieno di speranza”: un forte richiamo al fatto che ogni madre e ogni neonato meritano di iniziare la vita nel migliore dei modi.
Quest'anno l'attenzione si concentra sul miglioramento della salute materna e neonatale, sulla riduzione dei decessi prevenibili e sulla priorità del benessere a lungo termine per le donne e i bambini di tutto il mondo.
Tuttavia, non si tratta solo di assistenza sanitaria. Si tratta di dare potere alle donne, di investire in cure di qualità e di creare un futuro in cui ogni bambino nasca in un ambiente sicuro e solidale.
Secondo OMS, “Tragicamente, in base alle stime attualmente pubblicate, ogni anno quasi 300.000 donne perdono la vita a causa della gravidanza o del parto, mentre oltre 2 milioni di bambini muoiono nel primo mese di vita e circa altri 2 milioni nascono morti. Si tratta di circa 1 morte evitabile ogni 7 secondi.
Secondo le attuali tendenze, 4 Paesi su 5 sono lontani dalraggiungere gli obiettivi di miglioramento della sopravvivenza materna entro il 2030. 1 su 3 non raggiungerà gli obiettivi di riduzione delle morti neonatali”.
Unendo le forze (governi, operatori sanitari e comunità) possiamo contribuire a invertire queste allarmanti statistiche, assicurandoci che “inizi sani” portino davvero a un futuro più luminoso e più sano per tutti.
Come essere in salute. 6 consigli per la salute e il benessere che vi aiuteranno a mantenere abitudini sane
1. Rimanere idratati e sazi bevendo molta acqua
L'avrete già sentita, ma è comunque una verità che vale la pena di ripetere. Due terzi del nostro corpo sono costituiti da acqua, quindi è fondamentale per la salute mantenersi idratati.
L'acqua è necessaria per molti processi importanti del nostro corpo, come l'eliminazione dei prodotti di scarto da parte dei reni, la lubrificazione delle articolazioni e degli occhi, il funzionamento regolare dell'apparato digerente e il flusso sanguigno che trasporta ossigeno, glucosio e sostanze nutritive essenziali alle nostre cellule, solo per citarne alcuni.
Inoltre, bere molta acqua fa sentire più sazi, perché a volte si confonde la sete con la fame.
È stato dimostrato che bere più acqua aiuta a perdere peso. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che le persone che bevono prevalentemente acqua consumano in media fino a 200 calorie in meno e che bere acqua aumenta la quantità di calorie bruciate.
In generale, per gli adulti si raccomanda di bere da 1 a 2 litri di acqua al giorno, quindi alziamo il gomito!
Volete aumentare l'assunzione di acqua? Cliccate qui per scoprire i modi più semplici per iniziare a bere più acqua.
2. Alimentare il corpo con cibi sani
Il vostro corpo è una macchina complessa con molte parti in movimento, per cui l'alimentazione che scegliete è molto importante.
Mangiare cibi sani che nutrono il corpo ha molti benefici che vanno oltre il semplice mantenimento del peso forma. Ecco solo alcuni degli effetti positivi che potete aspettarvi di sperimentare con una corretta alimentazione:
- Può aiutare a vivere più a lungo
- Mantiene sani la pelle, i denti e gli occhi
- Aiuta i muscoli
- Rafforza le difese immunitarie
- Rafforza le ossa
- Riduce il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
- Favorisce gravidanze e allattamenti sani
- Aiuta il funzionamento dell'apparato digerente
- Aiuta a raggiungere e mantenere un peso sano
Molte persone associano il mangiare sano alla privazione del cibo di cui il corpo ha bisogno per funzionare o a cicli tossici di diete altalentanti che non si è in grado di mantenere realisticamente. Tuttavia, questa non è la vera definizione di ciò che significa mangiare sano.
Il cibo non è un nemico. Il cibo è ciò che alimenta il nostro corpo e ci permette di avere l'energia per vivere i momenti preziosi della nostra vita con le persone che amiamo. Intraprendere un viaggio per mangiare in modo più sano significa amare se stessi abbastanza da nutrire il proprio corpo con alimenti che fanno bene e che ci fanno sentire bene, non affamarsi fino a svenire o privare il corpo dei nutrienti di cui ha bisogno.
Mangiare sano non significa ignorare i segnali del corpo e negarsi il cibo quando si ha fame. Si tratta piuttosto di essere consapevoli delle proprie decisioni, scegliendo di alimentare il corpo con cibi nutrienti che saziano e fanno sentire bene.
Ad esempio, scegliendo di soddisfare la fame con spuntini e pasti ad alto contenuto di proteine o fibre, è più probabile che ci si senta sazi ed energici rispetto a cibi altamente elaborati e carichi di zuccheri e grassi.
Alcuni buoni esempi di spuntini ricchi di fibre o proteine che vi faranno sentire più sazi e più energici per lunghi periodi di tempo sono le mandorle, le carote con hummus, le uova sode, i frutti di bosco, i fagioli di soia, l'avocado su pane integrale tostato, ecc.
La prossima volta che avete fame, invece di prendere pretzel salati o caramelle che vi faranno sentire ancora affamati, scegliete uno spuntino più sano che vi farà sentire svegli e sazi.
3. Fare abbastanza esercizio fisico
Non deve sorprendere che l'esercizio fisico sia una parte importante del prendersi cura di se stessi, con notevoli benefici per la salute, come l'abbassamento della pressione sanguigna, il mantenimento di un peso sano, l'aiuto al sonno, il rafforzamento del cuore e dei polmoni e molto altro ancora, indipendentemente dall'età o dalle condizioni fisiche.
Infatti, gli adulti di età compresa tra i 18 e i 65 anni dovrebbero praticare ogni settimana almeno 150-300 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata o almeno 75-150 minuti di aerobica ad intensità medio-alta.
Per gli adulti di età superiore ai 65 anni valgono le stesse raccomandazioni, con l'eccezione che gli anziani dovrebbero aggiungere un esercizio che enfatizzi l'equilibrio funzionale e l'allenamento della forza a intensità moderata o maggiore, per 3 o più giorni alla settimana, per migliorare la capacità funzionale e prevenire le cadute.
Anche se gli effetti indesiderati del naturale processo di invecchiamento, come la mobilità limitata o i dolori articolari, possono scoraggiare l'esercizio fisico o far sentire limitati i tipi di attività che si possono svolgere, non è detto che sia così.
Sia che abbiate una disabilità o una mobilità limitata, ci sono ancora modi per fare attività fisica, rafforzando il vostro corpo e migliorando il vostro umore.
Se avete problemi di mobilità o usate una sedia a rotelle, cliccate qui per imparare alcuni consigli per l'esercizio fisico che vi manterranno in forma.
4. Dormire, dormire e ancora dormire
Il sonno è il momento in cui il corpo si riposa, si ricarica e si ripara, quindi è un tassello fondamentale per vivere una vita sana e felice.
Non dormire adeguatamente ogni notte non solo influisce negativamente sulle funzioni cognitive, ma abbassa anche le difese immunitarie, rendendo l'individuo molto più suscettibile di contrarre malattie virali, e aumenta il rischio di soffrire di condizioni di salute croniche come malattie cardiache, malattie renali, ictus, diabete, obesità, pressione alta e depressione.
Al contrario, un buon sonno aiuta le cellule e le proteine del sistema immunitario che individuano e distruggono gli agenti dannosi all'organismo, come batteri e virus, guarisce e ripara il cuore e i vasi sanguigni, influisce positivamente sul modo in cui l'organismo reagisce all'insulina, favorisce una crescita e uno sviluppo sani, favorisce un sano equilibrio degli ormoni che controllano la fame e diminuisce il rischio di problemi di salute in generale.
Dato che la maggior parte degli adulti sani ha bisogno dalle 7 alle 9 ore di sonno a notte per funzionare al meglio, è ora di smettere di prendere raffreddori e malattie croniche e di iniziare a dormire un po'.
5. Mantenere una buona salute mentale
Spesso si dimentica che la salute mentale è importante quanto quella fisica, se non di più. Dopo tutto, il nostro stato d'animo, i nostri pensieri e i nostri sentimenti determinano il modo in cui viviamo e interpretiamo il mondo che ci circonda.
Una parte del mantenimento di una buona salute mentale consiste nel dedicare del tempo a se stessi e alle cose della vita che ci rendono felici. Proprio come si dedica tempo ai propri cari, incoraggiandoli a perseguire la propria felicità, è necessario fare lo stesso per se stessi.
Se vi piace stare nella natura, fate una passeggiata intorno al lago. Guardate un episodio della vostra serie preferita, cucinate una torta, fatevi un lungo bagno rilassante o dipingete. Qualunque sia la cosa che vi rende felici, trovate ogni giorno un po' di tempo per voi stessi per fare le cose che amate.
È anche importante concedersi molto riposo e pause mentali, poiché lo stress e la stanchezza non fanno che esacerbare gli attuali problemi di salute mentale e possono addirittura essere la causa di problemi di salute mentale come la depressione e l'ansia.
A volte non abbiamo le conoscenze o non siamo in grado di soddisfare da soli i nostri bisogni. I terapeuti servono proprio a questo. Sono professionisti formati per aiutarvi e fornirvi un piano personalizzato, supporto, risorse e conoscenze per le vostre esigenze specifiche.
Ricordate che non c'è da vergognarsi nel chiedere aiuto. Siamo tutti umani e la vita è difficile. Non dovete affrontare le vostre difficoltà da soli.
Per ulteriori consigli su come mantenere o raggiungere una sana salute mentale, cliccate qui.
6. Rivolgersi regolarmente al proprio medico
Sebbene ci siano diversi fattori che riguardano la nostra salute che possiamo controllare, come la dieta, l'esercizio fisico e il fatto di fumare o meno, ci sono alcuni fattori che non possiamo controllare, come la genetica, il sesso, l'età e le circostanze.
La vita può essere imprevedibile e lo è anche la salute, quindi è essenziale proteggersi con queste 3 P: Prevenzione, preparazione, professionisti della salute.
Per questo è fondamentale avere un medico che si prenda cura di voi e controlli la vostra salute.
Non si sono laureati per niente: sono lì per aiutarvi. I professionisti ci forniscono le conoscenze mediche, le risorse, i farmaci, la preparazione e le informazioni che non possiamo fornire da soli.
Controlli regolari non solo permettono a voi e al vostro medico di monitorare da vicino la vostra salute, prevenendo eventuali problemi futuri, ma possono anche fare la differenza tra la vita e la morte.
Per esempio, se una malattia come il cancro viene presa nelle fasi iniziali, rispetto a quelle più avanzate, ci sono più possibilità di trattamento e, in alcuni casi, maggiori probabilità di sopravvivenza.
La presenza di un professionista consente di sentirsi preparati, informati, responsabilizzati, protetti e assistiti.
Perché a noi di Acorn sta a cuore la vostra salute
Qui da Acorn Montascale crediamo fermamente nell'idea che un individuo sano sia un individuo felice.
Per questo motivo ci impegniamo a mettervi in moto in tutta sicurezza con l'alta qualità dei nostri montascale, garantendovi mobilità, indipendenza, fiducia, serenità d'animo e la consapevolezza che non dovrete mai più preoccuparvi di cadute o della fatica delle scale.
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